意外なご褒美も♪運動を始めるキッカケと楽しく続けるヒミツとは？

運動したいけど、何をキッカケに始めればいいの？続けられるか心配…という方に、既に定期的に運動している女性のインタビューから、運動＋ご褒美の楽しみ方をご紹介します。

20〜30代女性にリアルインタビュー！そこには意外な…？

ヨガを楽しむ30代前半の女性、スポーツジムに通う30代後半の女性、ランニングを続ける20代後半の女性、とリアルな社会人の女性3名にそれぞれ、運動を始めたキッカケやその楽しみ方について、インタビューを実施しました。

ヨガを楽しむA.Fさん（30代前半）

ヨガを始めたキッカケは？

高校を卒業して以来、すっかり運動しなくなってしまってカラダの不調（むくみ、体重増加、肩こり、肌荒れ）を感じるようになりました。この悩みを改善する為には運動が良いとは分かっていつつも、なかなか始められずにいたところ、友達に誘われて「ホットヨガ」の体験教室に。

お試し体験で行った教室で、実際に「ホットヨガ」をやってみたら、代謝の低い（悪い？）私でもドバドバと汗をかいて、身も心もとってもスッキリしました。音楽もリラックスできる曲が流れていて、すっかりハマってしまいました。

ちょっと気になる部位も、しっかり鍛えられる

今は週に1～2回（1時間くらい/回）の頻度で、週末に最寄のスポーツジムのスタジオ（ホットヨガ専用ルーム）のレッスンに通っています。レッスンによっては特定の部位を鍛えるプログラムや、ヒーリング・リラックス効果の高いヨガなどもあって、その日の気分によってレッスンを選んでいます。

リラックスして肌もきれいに、肩こりもしなくなった

やはりキッカケだったカラダの不調（むくみ、体重増加、肩こり、肌荒れ）などが、ほとんど解消したことです。定期的に運動する事でストレス発散にもなるし、汗をかいて肌の調子も良くなったように感じます。汗と一緒に老廃物も出ていく感じですね。しかも、ヨガを始めてからほんど肩こりもしなくなりました！

また、ヨガは深い呼吸法が特徴でもあるので、体感的にリラックスできるせいか、とても気分が良くなりますね。

本場のヨガを学べるツアーに参加したい

実は、本場のヨガに参加してみたいと思っています。ビーチや大自然に囲まれた青空の下、景色の良い寺院でやるヨガはとても楽しそうだなぁと。ヨガの本場はインドなので…本場のヨガを学びながら、グルメや観光などと一緒に楽しい旅行ができたらいいなと思っています。

ぜひ、まだヨガを体験していない人は、一度お試しされることをオススメします！筋トレが嫌いな私でも、ヨガのポーズで鍛えられて、ドキドキしますよ。 

スポーツジムに通うR.Sさん（30代後半）

スポーツジムに通い始めたキッカケって？

5～6年前に、知り合いの男性に飲みの席で言われたグサリとくる一言がキッカケで翌日に即入会。その男性を見返してやろうという思いから始めたんですが、今ではジムのメニューを楽しんでいます。すっかりその男性とは会わなくなってしまいましたけど（笑）

色んなレッスンから、好きなものを選んで楽しく♪

仕事が忙しくない時は、1週間に3～4回も行ってました。最近は仕事が忙しくなってしまって、平日1回と週末1回の週に計2回くらいですね。ジムではレッスンメニューが豊富で、ピラティス、ズンバ、プール、ボクササイズなど、様々なレッスンを楽しんでいます。

一番楽しいのは「ズンバ」です。ダンスの一種なんですが、あまり決まった振付けがなくて、自由に踊っていいよ。と言ってもらえているのが楽しいのと、鍛えられてるなぁと感じられる充実感のようなものが得られるのは、快感ですね。

無理しないで気軽に続けるのがコツ

辞めたら太ってしまうかも…という不安からの体型維持も1つの理由ですが、カラダを動かして汗をかくとストレス物質が流れ出して、 心身ともにスッキリするんです。頭もクリアになるから、仕事とのメリハリがついて、とても効率的な感じがしますね。

しかも、定期的に運動しているから食べたいものを我慢しないで食べられるのは嬉しいですね。ジムに行った日の帰りに、ついつい甘いものを買ってしまいますが、嬉しいことに体重は変わらないです。

また仕事が忙しい時は、ジムでのワークはほとんどせずに、お風呂に入って帰るだけの日もあります。サウナやスパなどの設備もあるので、軽い運動＋リフレッシュという感じで、無理しないで続けられています。

温泉街で思いっきりご褒美を味わう

ジムのお風呂とスパに感化されて、日本各地の温泉街街に、温泉巡り・ご当地グルメの旅を計画しています。普段はスポーツジムで頑張っている分、旅行の時はご褒美に飲んで食べて、思いっきり楽しむのがよいですね。スポーツジムなら運動経験がない人でも始められるので、オススメですよ。 

ランニングを続けるA.Yさん（20代後半）

ランニングを始めたキッカケを教えて！

小さい頃、カラダが弱くて病気がちだった私に、野球をやってた兄がランニングを勧めてくれたのがキッカケでした。走り出しても、すぐに歩いてしまう私に根気よく伴走してくれた優しい兄のおかげで、続けられましたね。

お家の近所でも、まだまだ沢山の新しい発見がある！

小学生の頃から、兄とよくランニングはしていたので、大人になってもリズムは変わらないですね。最近は1週間に2回くらいです。春や秋などの季節は、家の近所を散歩がてらランニングしています。普段通らない道などを走るので、新しい発見などがあって楽しいですね。

普段の生活でも自信が持てるようになった

健康維持や体力をつけるためが第一ですが、心のリフレッシュにもなるので続けています。走り終わった時の達成感、充実感は普段では味わえない気持ちの良いものがありますね。それに体力がつくので、普段の生活でも色々とパワフルに活動できるのは、ちょっとした自慢です。

体力がついたから、趣味も存分に楽しめる！

私は海外のジャングルやちょっと険しいアウトドアな場所に行くのが好きなんですが、ジャングル攻略には体力が必要。ちょっとハードなトレッキングなんかもあるけど、普段のランニングで鍛えられたスタミナで旅行を楽しんでいます。

今日から運動してみよう

 まずはテンションがアップするスポーツウェアを

いかがでしたか？今回インタビューした女性が全員口を揃えて言っていたのが「単に運動するだけじゃなく、ご褒美やグルメなど楽しみとセットにするのが長続きするコツ」、「スポーツウェアもかわいい好みのものがあるとテンションも上がって続けられる♪」との事でした。

ジムでのフィットネス、ヨガ、ランニングなど様々なスポーツをする人達を応援する「アシックスウィメンズ」。普段の生活にも使えるアクセサリーや、ライフスタイル雑貨などのアイテムも豊富に取り揃えています。女性だからこそ、目指すは美しさ。引き締まったカラダを作りましょう！

ぜひ、これから運動を始められる方は「アシックスウィメンズ」のウェア・シューズでスポーツデビューしてみてくださいね。