これならやってみたい♪ファスティングにおすすめ！全国のリゾート施設10選

最近よく聞く「ファスティング」。直訳すると「断食」です。ちゃんとした断食は、ちょっと修行チックで出来ないような気がしますが、ホテルや宿泊施設で優雅にできるならやってみたい。一度でいい、このプヨプヨをリセットしたいんです！

ファスティングって、何をするの？

ファスティングとは、体に食べ物を入れないことによって、胃や腸といった内臓にお休みをあげること。内臓を休ませることでデトックス（毒だし）になり、加えて固形物を食べないので摂取カロリーをおさえられるという方法です。

断食といっても睡眠もふくめて１２時間以上やればいいですし、水分はとります。最近の主流は、必要最低限の栄養素が入っているジュースを時間ごとに飲む「ジュース断食」です。内臓がやすむので、滞在中はよく眠れるなどの利点があります。
とはいえ、固形物を長時間食べないことに変わりはありません。自宅でやるよりは、専門家のアドバイスを受けつつ、しかも食べ物の誘惑がすくない宿泊施設でやると成功率が高いようですよ。

1.アイランド　ホテル＆リゾート　那須【栃木県】

ホテルで優雅にファスティング。「アイランド　ホテル＆リゾート　那須」は、ファスティングリピーターたちにとって、リゾート感覚でイケるスポットです。女性の管理栄養士が常駐していますし、ドクターとも提携。初めてのファスティングを栄養・健康面でしっかりサポートしてくれます。

ファスティングとは、直訳すると断食という意味ですが、こちらでは山田式ファスティングを採用。つらく苦しい修行のようなものをイメージしていると、あまりの優雅さにびっくりします。１日４階特製ジュースを飲み、必要な栄養素と酵素をとります。デトックスとともに、体重減も期待できますよ。

さすがホテル！スパつきプランもあり

ファスティングプログラムだけでも、デトックス効果から美肌になれるということですが、アイランド　ホテル＆リゾート　那須にはスパもあります。スパつきプランにすれば、体の内側も外側もピカピカになれますね！


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2.天空の庭　天馬夢（あまむ）【茨城県】

「天空の庭　天馬夢」は、広大な敷地を持つ本格的なヘルスリゾートです。こちらでもファスティングプランがあり、２泊３日きっちりデトックスができます。オリジナルの酵素ドリンクを使って、宿泊客それぞれに最適な滞在スケジュールを組んでくれます。

さて、どんなにいいと聞いてもファスティング＝断食というのは、ちょっときつい。そう思う人には、天馬夢のマクロビコース（２泊３日）がおすすめ。マクロビとは和食ベースのベジタリアン料理のこと。体のバランスをとるためのお食事です。胃腸を休ませるには、マクロビもいいですね。

天馬夢のオリジナルドリンクがいい

国産原料に相当こだわったようで、素材はなんと７３種類。それを３年以上熟成させています。さらに純沖縄産の黒糖が入っているので、甘みもほんのりあって、酵素ドリンク初体験でも飲みやすい。もちろん無添加、無着色、無香料。甘味料も使っていません。自宅でのファスティング用に、買って帰りたい～。

3.草津温泉　ホテルクアビオ

草津って、温泉目的で行くところでしょ？まあそうですけど、それだけじゃもったいないですよ。「ホテル　クアビオ」は、おいしいマクロビ食をいただけるホテルです。最近では、ファスティングのために滞在する人も少なくありません。

ファスティングの基本メニューは、有機ニンジンジュースと梅干、そして三年番茶です。有機ニンジンジュースは、初めてだとちょっと苦みを感じるかもしれませんが、じわじわと甘みが分かるようになります。そして三年番茶で、お腹は意外といっぱいになります。液体なので、腹もちはしませんけどね（笑）。

これがクアビオの回復食だ～

クアビオの自慢は、静かな環境とマクロビ食。ファスティングの場合は、最後の回復食でおいしいマクロビに出会えます。玄米のお粥、梅干し、具だくさんの味噌汁、大根おろしなどなど。ファスティングをした後の味覚はとても鋭くなっていますから、すべての食材の味が明確に感じられます。

4.ザ・プリンス 箱根芦ノ湖（旧ザ・プリンス箱根）【神奈川県】

プリンスホテル系は、ホテルでのファスティングを比較的早いうちからとりいれた企業です。都内でもファスティングができるところがありますが、おススメは「ザ・プリンス 箱根芦ノ湖」。芦ノ湖のほとりにある、優雅なリゾートホテルです。周辺もとても静かで、気持ちが洗われるようです。

ホテルそのものもステキですが、こちらのファスティングプログラムには、DVDをつかったオリエンテーションや、医師もしくは栄養士による健康セミナーなどもふくまれています。ちかくには縁結びのパワースポットである箱根九頭龍神社や駒ケ岳ロープウェイがあるので、観光ができるのもメリットです。

高性能CDプレイヤーとファスティング

お部屋の中はスッキリしたインテリアで機能的。ふとみると、こんなところにCDプレイヤーが。しかも「マランツ」という本格的なオーディオメーカーのプレイヤーです。ファスティングをしながら、高性能な音を楽しむなんてのもいいですね。ザ・プリンス箱根に宿泊するなら、お気に入りのCD持参でどうぞ。

ザ・プリンス 箱根芦ノ湖以外にも、グランドプリンスホテル新高輪や川奈ホテルでも、おなじ週末ファスティングプランがあります。よろしければそちらも♪
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5.THE SOARA【長崎県】

長崎のハウステンボス敷地内にある「THE SOARA」。ホテル　フォレストヴィラの併設施設として入っています。ここではストレスによって脳がつかれて甘いものが無性に食べたくなる→必要以上に食べる→体調がわるくなるという悪循環を断ち切るためにファスティングをおこないます。

ベースになるのは、インドの伝統医学アーユルヴェーダです。「病気の原因は未消化にある」として、デトックスを兼ねたファスティングで、毒だしと体のバランスと整えてくれるのです。

アーユルヴェーダ＋ファスティング

「毒だし・断食ステイ」では、1日1食好きなものを食べ、その他の2食は水分補給というスタイル。空腹を感じ、本来の消化力を呼び覚ます「一日一快食」で、毒素をだすアーユルヴェーダ・アビヤンガ施術のベストコンビです。そのほかヨガやノルディックウォーキングもあります。

6.伊勢志摩 ファスダイエットヴィラ ソルベレーゼ【三重県】

「ファスダイエットヴィラ ソルベレーゼ」のファスティングは、宿泊前の準備からちがいます。準備期間は宿泊の２～７日前から始まります。利用者の目的にあわせて事前のチェックをおこない、プログラムを組んであります。こうやって体の準備をしてからファスティングに入ると、無理なく始められるんです。

宿泊当日の朝食（まだ家にいるんですよ）は、水と梅干かリンゴ、バナナか生野菜など指示にしたがって食べておきます。チェックイン後は遊歩道を散策したりお昼寝をしたり、ヨガレッスンをしたりします。 

オプションが多いので、退屈しません

オプションの種類がおおいのも、嬉しいところ。ウォーキングやヨガのほか、エステのボディトリートメントなども追加できます。２泊３日の間に、全身を徹底的にキレイにできますよ。麻雀や囲碁、トランプなども借りられるので、数人で一緒にファスティング合宿なんていいですね。

7.アイウェルネス伊豆高原【静岡県】

ファスティング初心者が不安になるのが、やってみて、かえって体調を崩したらどうしようかということ。その点、「アイウェルネス」は健康断食をはじめて４０年以上という実績のある施設dです。健康管理のノウハウがしっかりしているので、安心して任せられます。しかも、美肌の温泉です♪

ファスティング期間も週末だけという人もいれば、長期滞在型の人もいます。その人の希望に合わせて、柔軟にいつからでも、どの機関でも自由にできるのがいいですね。ファスティングコースには、マッサージとリフレッシュケアがセットになっています。

ビネガー酵母液でがんばれ

ファスティング中に飲めるのは、お茶・水・ビネガー酵母液です。ビネガー酵母液が、けっこうおいしい。味は薄めの梅酢のような感じ。酸味はありますが、多少の甘みもあり、飲みやすいです。昼間はアロマ間サージやヨガ、ノルディックウォーキングなどもあるので、健康的にファスティングができますね。

8.新横浜国際ホテル【神奈川県】

「新横浜国際ホテル」では、土曜の12：30～チェックインできる週末ファスティングプランが大人気。ファスティング中はホテル内のスポーツクラブでヨガやストレッチのクラスがあり、夕食はスープ。翌朝の朝食はスープです。チェックアウト後の昼食が回復食になり、ホテルのシェフがつくったドリンクや中華がゆをいただけます。

すべてのメニューは管理栄養士とドクターが監修しているので、健康面でも不安がありません。それでもひとりでは心配だというなら、友達同士や母娘で参加してはいかが？ご夫婦での利用も意外と多いんですよ。

やることがあって、空腹を感じるヒマもない（笑）！？

ファスティング中の心配といえば、「ヒマ」ということ。時間つぶしにテレビを見ていたら、食べ物のCMばかりでかえってお腹が空いたなんてことも。新横浜国際ホテルのプログラムだと、スポーツクラブでのヨガのほか水中ウォーキングなどもあり、時間をもてあますことがありませんよ。がんばれそうですね。
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9.ヒポクラティック・サナトリウム【静岡県】

「ヒポクラティック・サナトリウム」は、ニンジンジュースをつかったファスティングができる施設です。ファスティングだけでなく、玄米食や温泉などをふくめた、全身の健康を増進する保養所です。１９８５年に、医師である石原結實さんが始めました。


理想は9泊10日コース（7日間の断食と3日間の補食）ですが、なかなかそうもいきません。1泊だけの体験断食や、断食なし自然食コースなども用意されていて、かなり個人の希望に沿ってくれます。全館で、無線LANが使えるのも、うれしいですね。

ファスティング中でも、黒糖はいいんです

お部屋には電気ポットにショウガ湯とハト麦入り玄米茶が用意されています。そのほか塩や黒糖、無農薬の紅茶なども。お腹がすいたらショウガ湯で紅茶をいれ、さらに黒糖をたします。数時間ががんばれますよ。ヒポクラティック・サナトリウムでは黒糖は野菜と同じあつかいで、断食でもOKです。

10.やすらぎの里【静岡県】

ファスティングに対して人が求めるものはそれぞれ違います。ダイエット目的の人もいれば、かなり本格的に、体調をととのえる・リセットすることが目的の人もいます。本格派の人は、日程も１泊２日くらいではもの足りません。

静岡県にある「やすらぎの里」は、本気でファスティングをしたい人にこそおススメです。ここでは、通常１週間のパッケージが基本。３日の断食のあと、３日間の回復食というように、スケジュールもゆったりめです。利用者の半分以上がリピーターです。リスク回避のためか中学生以上７０歳以下に限られています。
上の写真が、やすらぎの里の通常食です。品数が多くて、和食ですね。おみそ汁はかなりの薄味なんですが、ファスティング後の体にとっては十分な味つけです。

絶景の屋上露天風呂がある

やすらぎの里では、屋上露天風呂も魅力のひとつ。大島と利島をながめられる場所です。ファスティングばかりに集中していると、精神的に参っちゃうこともありますね。こんなふうに気持ちのいい屋上風呂があれば、心機一転、またがんばれます。ここも温泉ですよ。